znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]
znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]
[...] treningów. Jedna partia 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39
[...] treningów. Jedna partia 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening 3 razy w tygodniu. Może powinienem robić tylko 2 ćwiczenia na daną partię? Moje dane: 25 lat ektomorfik wzrost 183cm waga: ok. 80kg z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:12 Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2013-01-14 10:38:39 [...]
[...] mięśni, jednak ciągle na dolnej polowie ciala zalega troche tłuszczu(na brzuchu troche też, jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym pomysłem? (dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) 17 lat/177cm wzrostu/74kg wagi Zmieniony przez - qvr w dniu 2013-04-06 12:04:26
[...] jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym pomysłem? (dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) 17 lat/177cm wzrostu/74kg wagi Zmieniony przez - qvr w dniu 2013-04-06 12:04:26 Daj w okolicach zera kalorycznego, to powinna zajść rekompozycja- trochę tłuszczyku spadnie, [...]
[...] za bardzo sie wyboksować i czeka na superwalki(by odłożyć na emeryturę),a teraz miał pecha http://www.bokser.org/content/2010/01/11/231305/index.jsp Po prostu dba o siebie,dlatego rzadko walczy i czeka na walki o kasę... Mosley w tym roku będzie miał 39 lat,to jednak już trochę jest...Witaminki niedługo przestana działać,oby nie za późno [...]
to czego się uczyć nie chcesz ? ja dopiero w liceum poniżej 4.0 na koniec zszedłem , a uwierz że większego lenia i lesera niż ja ze świeczką szukać %-) naruto ssie w przedbiegach . DB to potęga pamiętam jak kumpel miał satelitę i po południu na rtl7 leciał DB to wszyscy z sąsiedztwa przychodzili oglądać a było to jakieś 12-14 lat temu haha
Jeśli chodzi o powroty to akurat Kevin mógłby wyglądać podobnie jak za dawnych lat. Jego ciało nie jest tak zużyte (przynajmniej z zewnątrz) jak innych prosów. Np. Coleman co by nie zrobił nie będzie wyglądał jak kiedyś chyba ze mu by tale "wyciąć" "podorabiac" zjedzone tricepsy i pół pleców. Albo drugi przykład Yates. Swego czasu Levrone po [...]
dodam od siebie że trenuje na siłowni w szkole wojskowej w dęblinie(ja na studiach cywilnych) i jestem w stanie na palcach u jednej ręki zliczyć kto robi przysiady i ciągi a osób przewija się tam mnóstwo... i niestety widze że większość wygląda tak samo od 3 lat %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-22 12:26:56
Skad wiesz ile mam lat ?Założyłem, że masz między 15 a 38. Mylę się? Do 38 lat moja waga nie przekraczała 57-58 kg :-P Twierdzisz ze z typkami ktorzy sa po prostu 30 cm + wyzsi nie ma szans ? Napisałem wyraźnie - Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest [...]
[...] masz juz zaliczony? No nie zaliczony. W drabinach doszedłem do (1,2,3)x5 ciężarem 36kg a w rwaniu najlepszy wynik to 24kg/174p/10 min. Pavel pisał że ROP może zająć kilka lat. te 36kg to dla mnie by był praktycznie ROP zaliczony. Ważę 74kg i chyba pozostanę w tej wadze, chcę tylko zmienić proporcje. Taka waga dobra jest i na rower i do [...]
Sterydy anaboliczne są w niemalże każdym sporcie na poziomie zawodowym. Na dodatek czarnoskórzy szczególnie mają gen do muskulatury. Z resztą wystarczy spojrzeć na szerokość barków Dwighta jakieś 7 lat temu: http://www.slamonline.com/online/wp-content/uploads/2007/03/dwightglass.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-20 15:35:12
[...] - potrafi bardzo dużo nagle zmienić. I nie chodzi tylko o osoby biorce udział w programi ale i o widzów i czytelników. Jeden impuls -a działa czasem kilka,kilkanaście lat-bo nagle zrozumiemy -co trzeba i co można zmienić. Już jutro Natalia i Ania dadzą taki impuls : /SFD/Images/2016/8/12/17e1600f9f694405a3b8c934211826d2.jpg [...]
[...] (co nie przeszkadza w równoległym układaniu diety i treningu hehe) p.s np co to znaczy rozpiętki i takie cos rozpiętki znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 - Wyciskanie sztangi lezac(poziom) 4 10 wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej, 4 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi lezac(pion w gore) 4 10 jak [...]
****a fuuu,nie wchodze juz tutaj ! i na dodatek tego była moja nauczycielka od niemieckiego ma 20 pare lat i widziała jak na***any gram w bilarda Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-02-24 12:08:21